Bagikan :
Hal terpenting yang perlu diingat jika Anda memutuskan untuk terus berlari saat hamil adalah mendengarkan tubuh Anda. Anda mungkin perlu mengurangi kecepatan atau jarak lari Anda sebelumnya dan tidak memaksakan diri untuk kelelahan.
Cara lain untuk meningkatkan kenyamanan dan keamanan saat berlari meliputi:
1. Memilih sepatu yang tepar
Ini adalah aturan praktis yang baik bagi siapa saja yang ingin berlari, tetapi sangat penting bagi orang hamil. Sepatu lari berkualitas tinggi dapat membantu menopang sendi dan ligamen yang lebih longgar dan mudah bergerak serta mengurangi risiko cedera.
Latihan kekuatan selama kehamilan dapat meningkatkan stabilitas otot dan membangun daya tahan yang dapat menurunkan risiko cedera.
2. Mengenakan pita perut
Dirancang untuk menopang perut dan punggung bawah Anda, pita perut adalah pakaian fleksibel yang diletakkan di bawah perut Anda yang sedang tumbuh. Mengenakan pita perut dapat membantu meringankan tekanan panggul yang disebabkan oleh lari.
