Sonora.ID - Sembelit atau susah buang air besar adalah masalah pencernaan yang seringkali dialami oleh banyak orang.
Masalah sembelit ini sebagian besar dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi makanan yang rendah kandungan serat, tinggi lemak, kurang minum, hingga malas bergerak atau berolahraga.
Namun, tahu kah anda bahwa mengonsumsi kulit buah bisa membantu menyembuhkan masalah sembelit?
Baca Juga: [KONSULTASI] Apa yang Harus Saya Konsumsi untuk Menetralkan Asam Urat?
Konsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kandungan serat penting agar anda terhindar dari masalah sembelit.
Serat sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu serat yang larut dalam air dan serat yang tidak larut dalam air.
Keduanya memiliki fungsi masing-masing dalam membantu proses pencernaan.
Serat yang larut dalam air akan membantu feses menyerap air, sehingga proses pembuangan lebih lancar.
Anda bisa menemukan serat jenis ini pada oat, buah-buahan bagian daging buah, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran pada bagian daun.
Mengonsumsi serat jenis ini membuat feses yang terbentuk mengandung lebih banyak air dan tidak kering, sehingga lebih mudah untuk keluar.
Baca Juga: Bukan Kacang, Ini Makanan yang Paling Berbahaya untuk Penderita Asam Urat
Sedangkan serat yang tidak larut dalam air akan membantu dalam membentuk massa feses. Massa feses yang lebih besar membuat proses pembuangan terjadi lebih cepat.
Serat ini dapat anda temukan di bagian batang sayur-sayuran dan bagian kulit serta biji dari buah-buahan.
Jadi, jika anda mengonsumsi buah-buahan seperti apel atau pir, usahakan untuk tidak mengupas bagian kulitnya, karena kulit buah bisa membantu proses di saluran cerna bawah, dan mencegah sembelit. (*)