Bagikan :
Sonora.ID - Wabah pandemi virus covid-19 memang tengah mendera Indonesia, namun jangan karena hal ini Anda menjadi gelisah dan juga stress.
Karena hal ini malah akan merusak sistem imun Anda dan membuat Anda mudah sakit atau terserang bakteri dan juga virus.
Selama masa pandemi covid-19 tetap terapkan pola hidup yang sehat dan juga terus jaga kebersihan diri.
Baca Juga: Sering Cuci Tangan Bikin Tangan Anda Jadi Terasa Kering? Ini Solusinya
Meski sedang menjalani proses karantina mandiri, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut supaya imun tubuh tetap stabil.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan selain untuk mengisi waktu luang juga dapat membuat tubuh dan mental Anda jauh lebih sehat.
Baca Juga: Sebelum Isolasi Diri, Beli 3 Jenis Bahan Makanan Ini Agar Tetap Sehat
1. Hindari Junk Food
Saat situasi negara tidak memungkinkan banyak orang berbondong-bondong memburu makanan terutama makanan instan.
Junk food atau fast food sering kali menjadi alternatif bagi orang-orang saat situasi tengah dalam keadaan yang cukup mendesak.
Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama.
Baca Juga: Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bisa Bunuh Virus Corona? Ini Jawaban Dokter
Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh.
“Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga.
Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.
Baca Juga: Ini Waktu Terbaik untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari Menurut Dokter
2. Jangan Malas Bergerak
Bekerja dan melakukan aktifitas pekerjaan di rumah tidak berarti Anda dapat bermalas- malasan loh.
Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar.
Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial.
Baca Juga: Ungkap Hoaks Virus Covid-19, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Tidak Membunuh Virus?
Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak.
Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Penderita Diabetes Bisa Berujung pada TBC, Kalau...
3. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dan Bersoda
Sering kali pada masa seperti ini, tingkat kegelisahan dan juga kesetresan manusia meningkat.
Namun, jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu.
Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.
Baca Juga: Ini Penjelasan Dokter Soal Pasien Positif Covid-19 Tanpa Gejala
4. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Konsumsi gula yaitu berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat.
Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan yang Menyebabkan Penurunan Sistem Daya Tahan Tubuh
Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat, saran Kavita Devgan, seorang konsultan kesehatan dan ahli gizi ternama.
“Jangan berpesta menikmti makan sepuasnya dengan nutrisi dan kalori kosong. Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh,” kata Devgan.
