Bali, Sonora.ID - Menjaga kondisi psikis tetap tenang dan berpikir rasional di tengah pandemi corona, menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Mengingat mudahnya penyakit memasuki tubuh jika kondisi pertahanannya rendah.

Selain sistem imun yang harus tetap dijaga, penting juga bagi Anda untuk menjaga kesehatan psikis agar tidak stres menghadapi kondisi saat ini.

Pasalnya, tingkat stres yang berlebihan dapat mempengaruhi daya tahan tubuh, maka dari itu penting untuk mengelola stres ditengah wabah Covid-19.

Caecilia Nirlaksita, S.Psi, M.Si, Psikolog yang bertugas di Mutiara Medika Klinik, Sanur, Bali, sekaligus narasumber pada program Ruang Psikologi di Sonora Bali, memberikan beberapa tips untuk mengelola stres ditengan wabah Covid-19.

Baca Juga: Tips Mudah Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Mengelola Stres

Apa saja tipsnya? Berikut penjelasan dari Caecillia :

1. Terus regulasi motif diri untuk berperilaku dan bersikap senantiasa positif.
2. Sudah pasti menerima realitas atau situasi yang tidak mungkin diubah, pandemik.
3. Katakan yang sebenarnya dalam bersikap dan beropini namun tidak agresif, misalnya dengan memberikan kritik atau informasi dengan cara yang positif.
4. Atur pernapasan dengan tujuannya membuat rileks.
5. Lakukan aktifitas fisik, misalnya olahraga body weight yang gunakan berat tubuh sendiri, yoga, pilates, tai chi. Latihan ini harus dilakukan secara rutin.
6. Menjalani hobi dengan cara kreatif. Apalagi hobi bisa dijual jadi kebutuhan di masa pandemik. Misal masak, berkebun, memelihara ikan untuk makan.

Baca Juga: Stres Karena Corona? Monterey Aquarium Siapkan Layanan Streaming

7. Makan yang teratur dan sehat dengan asupan gizi, buah, dan banyak sayur.
8. Atur waktu dengan senang hati dan fleksibel, jangan sampai kurang waktu untuk beristirahat.
9. Kurangi konsumsi zat adiktif, seperti alkohol, rokok, dan lain-lain.
10. Cari komunitas webinar tentang topik yang berguna misal kesehatan fisik, ruang gizi, dan kesehatan mental.
11. Nah, bila sudah mengalami gangguan perilaku sampai cemas dan ketakutan berat, kontak psikolog dan atau psiki
12. Sadari bahwa hidup ada di masa kini dan disini. Artinya kembangkan diri dalam kesadaran mindfulness.

Baca Juga: Sejak Pandemi Corona, Istri Bill Gates: Psikis Manusia Berubah Permanen

“Kita sebaiknya menyadari setiap pilihan sikap, pikiran, perasaan dan perilaku kita. Bukan melarutkan diri dalam masalah, namun fokus dengan pencarian solusi terhadap masalah yang ada. Jangan terus mengeluh dan merenungi hanya diri kita sendiri yang sengsara, nah itu disebut self pity“ ungkapnya menambahkan.

Ayo semangat, pandemi ini pasti bisa dilalui jika semua masyarakat mendapatkan informasi yang tepat dan menjalankannya dengan bijak.

Baca Juga: Saran dari Psikolog Soal Menghadapi Kejenuhan Work From Home

TERKINI

5 Zodiak Paling Beruntung Besok 19 April 2024: Tabungan Terus Bertambah

18 April 2024 12:11 WIB

Sebut Soal Abuse of Power, PDIP Kritik Sikap Presiden Jokowi

18 April 2024 12:05 WIB

7 Contoh Soal Bunga Majemuk beserta Jawaban dan Pembahasannya

18 April 2024 11:50 WIB

Berikut Ini Lirik Lagu 'How?' yang Dinyanyikan oleh Dhruv

18 April 2024 11:50 WIB