Bagikan :
Sonora.ID - Ketika kita berpuasa, tentunya ada perubahan pola makan juga berkurangnya aktivitas fisik sehari-hari.
Karena tidak ada makanan dan minuman yang masuk, tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat.
Ada beberapa tips untuk Anda agar bisa berpuasa sehat dan tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Menu Enak dan Sehat Rekomendasi Buat Persiapan Sahur Bareng Keluarga
Harus sahur
Sama seperti sarapan, sahur juga sangat penting untuk dilakukan. Sebab, dengan sahur cairan tubuh kita akan tetap terjaga serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas.
Sahur yang sehat juga harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, mengandung karbohidrat dan makanan tinggi serat juga protein agar kenyang lebih lama dan mengisi energi.
Karbohidrat bisa kita dapatkan melalui konsumsi kacang-kacangan, gandum, atau oats.
Baca Juga: Ternyata 8 Makanan Ini Lebih Baik Tidak Disimpan Di Kulkas Lho!
Makanan tinggi serat bisa dengan mengonsumsi kurma, sayur dan buah-buahan, kentang dan gandum.
Protein didapatkan dari mengonsumsi makanan seperti telur, daging, keju, atau yogurt.
