Bagikan :
Sonora.ID - Momen perayaan Idul Fitri biasanya identik dengan kuliner atau sajian makanan yang enak namun mengandung banyak santan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Bagi Anda yang tidak memiliki keluhan kadar kolesterol yang tinggi mungkin hal ini tidak menjadi masalah, namun berbeda dengan Anda yang memang memiliki kadar kolesterol yang sudah tinggi.
Maka, penting bagi Anda untuk tidak hanya menyiapkan sajian kuliner Idul Fitri tetapi juga mengimbanginya dengan berbagai jenis buah-buahan.
Berikut ini adalah tiga buah yang bagus dan ampuh untuk bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga Anda tetap bisa menyantap sajian Idul Fitri.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Kolesterol Hanya Menyerang Orang Berbadan Gemuk?
Apel
Mengonsumsi apel lengkap dengan kulitnya bisa membantu tubuh Anda menjaga atau bahkan menurunkan kadar kolesterol.
Karena kulit apel mengandung pektin atau serat yang bisa larut dalam air sehingga ampuh untuk menangani kadar kolesterol yang tinggi.
Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol atau lemak jahat yang ada dalam sistem pencernaan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh.
Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Hati-Hati, Kolesterol Tidak Hanya Menyerang Mereka yang Lanjut Usia
Alpukat
Selain manfaat dan kandungannya yang memang baik untuk kesehatan jantung, buah yang satu ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Alpukat pun memiliki senyawa yang bisa menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol sehingga kadar kolesterol bisa dijaga atau bahkan diturunkan.
Tak hanya itu, mengonsumsi alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga nafsu makan akan cenderung terjaga.
Baca Juga: Mengejutkan! Ilmuwan Temukan Jejak Penyakit Jantung pada Mumi Kuno
Anggur
Buah yang satu ini memang kaya akan serat yang larut di air, sehingga bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa anggur, khususnya anggur merah, memiliki senyawa antioksidan yang tinggi.
Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.
Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tinggi, Berapa Kadar Kolesterol yang Normal?
