Bagikan :
Adapula Push up yang bisa dilakukan berbagai variasi di lantai atau dalam posisi diagonal menghadap dinding.
Keduanya bagus untuk memperkuat trisep dan biseps serta otot sayap. Kita bisa melakukan pushup sebanyak mungkin di rumah.
Pushup juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita.
Baca Juga: Awas, Makan Telur Mentah atau Setengah Matang Bisa Sebabkan Bahaya Ini
Sebab Gerakan dalam pushup melibatkan banyak otot seperti dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul yang dilakukan secara bersamaan.
Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan yakni Plankin. Latihan ini untuk mengencangkan otot-otot inti juga lengan.
Plankin dalam Yoga biasa di Awali dengan high plank, yang mirip gerakan push up namun dalam posisi statis dikerjakan dengan cara menarik bagian tengah tubuh, lalu buka kaki selebar pinggul.
Baca Juga: 4 Manfaat Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Redakan Sariawan
Planking dilakukan selama sekitar 2 menit atau selama kita bisa menahannya dan bisa diulangi empat kali dengan jeda 20 detik.
Latihan lain yang sederhana tapi juga efektif adalah Squat dan lungesbermanfaat untuk mengencangkan bokong dan kaki.
Squat dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri. Sementara lunges dilakukan dengan cara melangkahkan kaki ke depan dengan menekuk lutut 90 derajat.
Hal ini bisa dilakukandengan kaki bergantian. Lakukan squat dan lunges sebanyak 15 kali berulang-ulang.
Baca Juga: Berakibat Fatal, Olahraga Menggunakan Masker Ternyata Berbahaya
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
