Biasakan Diet Sehat dan Terapkan Pola Makan dengan Kunci 3 J Berikut!

11 Juni 2020 14:00 WIB
Diet sehat dengan menerapkan pola makan sehat 3J
Diet sehat dengan menerapkan pola makan sehat 3J ( )

Jadwal

Menurut dr. Santi, jadwal makan yang sehat adalah 3x makan besar, dan 2x selingan dalam sehari. Agar tidak terasa lapar yang berlebihan.

Jenis

Banyak yang mengatakan apabila sedang diet maka Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makan-makanan tertentu misalnya tidak boleh makan berlemak, garam, karbohidrat dan sebagainya.

Dr. Santi mengungkap bahwa itu tidak dianjurkan karena pada dasarnya tubuh kita membutuhkan semua zat gizi.

Baca Juga: Berikut Ini Panduan Kesehatan dari Berangkat Hingga Pulang Kerja Selama 'New Normal'

"Kita sebagai manusia membutuhkan semua zat gizi. Kita butuh karbohidrat, kita butuh protein, kita butuh lemak, jadi jangan didiskon, komplit. Ga usah takut," ujar dr. Santi.

Namun, kita harus tetap memperhatikan GGL, yakni gula, garam, dan lemak. Sebaiknya kita tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

Ia menjelaskan jumlah ideal perharinya adalah sebagai berikut:

  • Garam 1 sdt
  • Gula 4 sdm
  • MSG 1 sdt
  • Lemak 5 sdm

Selain itu, lemak yang Anda konsumsi juga pastikan bahwa itu lemak baik, seperti yang terkandung dalam Alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

Serta pastikan konsumsi sayuran dan makanan yang berserat.

Baca Juga: Turunkan 5 Kg Dalam Seminggu, Kenali Dulu Bahaya Dari Diet IU!

 

 

 

 

 

 

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.