Bagikan :
Sonora.ID - Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia untuk bisa bangun dengan kondisi yang lebih baik sehingga mampu melakukan berbagai aktivitas di keesokan harinya.
Namun, tak jarang banyak orang yang justru bangun dengan kondisi yang tidak baik dan justru sakit di berbagai bagian tubuh.
Salah satu yang harus dilakukan adalah relaksasi sebelum tidur, yaitu dengan melakukan gerakan yoga yang sederhana.
Caranya adalah dengan mengangkat kedua kaki luruh ke atas dan menyandarkannya ke tembok, hal ini bisa membantu relaksasi otot.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Penuaan Dini, Tidur Tengkurap Salah Satunya
Hal ini disampaikan oleh ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee.
Berikut ini adalah segudang manfaat menakjubkan yang bisa didapatkan dari mengangkat kaki sebelum tidur.
Hilangkan Stres
Cara tersebut bisa digunakan untuk relaksasi sehingga memudahkan tubuh untuk merasa lebih nyaman sebelum tidur.
Dengan kombinasi pernapasan yang terkontrol, jantung bisa berderak lebih lambat dan memicu rasa rileks.
Baca Juga: Suka Pusing Ketika Bangun Tidur atau Duduk? Berikut Penjelasannya!
Dengan demikian rasa cemas, stres, dan insomnia pun lama-kelamaan akan berkurang hingga akhirnya tidur Anda menjadi lebih berkualitas.
Tingkatkan Sirkulasi Darah
Posisi angkat kaki tersebut bsia membuat tubuh mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.
Selain itu, gravitasi juga membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.
Baca Juga: Kurangi Risiko Kegemukan, Jangan Lewatkan Minum Air Putih saat Bangun Tidur
Redakan Sakit Punggung
Dalam beraktivitas, khususnya posisi duduk, sering kali mengalami kekeliruan yang kemudian menyebabkan sakit punggung.
Sakit punggung ini bisa jadi karena otot tegang, hal tersebut bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.
Relaksasi ini sangat penting untuk membuat tidur lebih berkualitas sehingga bisa bangun dengan kondisi yang lebih baik dan siap untuk melakukan berbagai aktivitas.
Baca Juga: Rasakan Efek Tak Terduga Ini Hanya dengan Meletakkan 3 Tanaman Berikut
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
