Menu Diet GM
Menu Diet GM ( https://www.freepik.com)

Panduan Menu Diet GM, Berat Badan Turun Hingga 6 Kg Dalam Seminggu!

5 September 2020 12:00 WIB

Sonora.ID – Dari sekian banyak tipe dan jenis-jenis diet, diet GM mungkin adalah salah satu diet yang cukup populer karena bisa mengurangi berat badan Anda hingga 6 kg dalam seminggu.

Penurunan berat badan itu bisa Anda capai jika Anda disiplin dalam menerapkan menu diet GM yang cukup ketat selama 7 hari.

Apa itu diet GM?

Diet GM adalah pembatasan pola makan lewat menu diet GM yang diatur secara spesifik selama 7 hari. Setiap hari, Anda hanya boleh makan makanan dari kelompok tertentu, misalnya buah saja atau sayur saja.

Baca Juga: Perhatikan 9 Hal Berikut yang Bikin Berat Badan Susah Turun Meskipun Sudah Diet

Dalam situsnya, diet GM menekankan pada pengikutnya untuk lebih banyak mengonsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik. Minum 6-8 gelas air per hari, ditambah konsumsi makanan dalam menu diet GM, dipercaya dapat meningkatkan metabolisme.

Prinsip dasar diet GM dalam membantu Anda menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

  • Mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah yang menyehatkan sekaligus mengandung kalori rendah
  • Melarang Anda mengonsumsi gula dan makanan yang telah dimasak
  • Tidak mengizinkan Anda mengonsumsi sumber karbohidrat olahan
  • Secara keseluruhan mendorong penganutnya untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya.

Baca Juga: Tips Diet Lolipop a la Goo Hye Sun, Berat Badan Turun 14 Kg!

Jika Anda tertarik untuk melakukan diet GM, Anda bisa mengikuti menu diet GM secara spesifik selama tujuh hari, seperti berikut ini:

Hari ke-1

  • Anda bisa makan segala jenis buah-buahan, kecuali pisang.
  • Buah yang paling direkomendasikan dalam menu diet GM adalah melon karena hanya sedikit mengandung kalori dan kaya akan air.
  • Tidak ada batasan dalam konsumsi buah ini.

Hari ke-2

  • Hanya makan sayur-sayuran mentah atau direbus.
  • Jumlah sayur yang boleh dikonsumsi tidak terbatas.
  • Jika Anda ingin makan kentang, lakukan hanya saat sarapan.

Hari ke-3

  • Makan hanya sayur dan buah dari segala jenis, kecuali pisang dan kentang.
  • Tidak ada batasan jumlah konsumsi sayur dan buah ini.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan dan Jadi Lebih Sehat Dengan 'Plant Based Diet'

Hari ke-4

  • Hanya konsumsi pisang dan susu.
  • Pisang dapat dimakan paling banyak 6 buah (ukuran besar) dan 8 buah (ukuran kecil).
  • Batasi konsumsi susu hingga 3 gelas per hari, usahakan susu jenis skim.

Hari ke-5

  • Anda dapat makan protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi hanya boleh maksimal 2 kali makan dengan porsi tiap makan masing-masing 284 gram.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Anda juga bisa mengonsumsi 6 tomat utuh.
  • Pastikan Anda menambah porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-6

  • Anda boleh mengonsumsi protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi maksimal 2 kali makan dengan porsi masing-masing 284 gram.
  • Anda juga dapat menambahkan sayuran dalam jumlah tak terbatas, asalkan bukan kentang.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Pastikan Anda menambah porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-7

  • Hanya makan nasi merah, buah-buahan (termasuk dalam bentuk jus buah), dan sayuran.
  • Porsi makan masing-masing bahan makanan ini tidak dibatasi.

Baca Juga: 4 Diet Yang Cocok Untuk Para Pekerja Kantoran, Berat Badan Pasti Turun

Risiko diet GM

Menjalani diet GM ini memiliki risiko yang harus Anda pahami terlebih dahulu, kemungkinan Anda menderita kekurangan gizi, mengingat diet GM tidak mendorong penganutnya untuk mengonsumsi sumber lemak, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Penurunan berat badan yang drastis ini juga membuat Anda lebih mudah mengalami kenaikan berat badan kembali.

Terlebih, diet GM juga cenderung mencegah penganutnya menjalani pola hidup sehat, terutama karena melarang mereka berolahraga, setidaknya dalam 3 hari pertama diet.

Baca Juga: Turunkan 5 Kg Dalam Seminggu, Kenali Dulu Bahaya Dari Diet IU!

Menu ini hanyalah contoh, jika Anda hendak melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan ke dokter dahulu.

Setiap orang akan diberikan menu yang berbeda oleh dokter yang disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Video Pilihan
KOMENTAR
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm