Bagikan :
Anda bisa menyesap sedikit air selama makan untuk membantu menelan makanan Anda. Hindari minum terlalu banyak air karena dapat mengganggu pencernaan.
Setelah makan malam, tunggu setidaknya satu setengah jam lalu minum segelas air hangat. Air yang sedikit hangat membantu memecah makanan di perut Anda dan membantu pencernaan. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi.
2. Jangan langsung tidur
Setelah menikmati makan malam yang hangat, banyak orang yang tergoda untuk langsung tidur. Namun, melakukannya bisa merugikan. Berbaring setelah makan bisa memperlambat proses pencernaan. Ini juga dapat membuat Anda merasa kembung dan dapat menyebabkan mulas.
Baca Juga: Siapa Sangka, Minum Jus Buah Justru Lebih Berbahaya daripada Minuman Bersoda
Tunggu setidaknya 2 jam sebelum tidur. Selama waktu ini, Anda bisa berjalan-jalan, mencuci piring, menyiapkan barang untuk hari berikutnya atau menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda. Intinya adalah melakukan apa pun selain jatuh di sofa atau langsung tidur setelah makan.
3. Jalan-jalan Singkat
Setelah makan malam dan sebelum tidur tunggu 30 menit lalu jalan-jalan. Tidak perlu berjalan kaki selama satu jam. Anda dapat menikmati berjalan-jalan singkat selama 15 hingga 20 menit di dalam atau di dekat rumah Anda.
Jalan kaki adalah olahraga yang baik untuk seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu Anda mencerna makanan dan mencegah perut kembung dan sakit perut. Jika Anda tidak suka berjalan, pelihara hewan peliharaan untuk menginspirasi Anda berjalan setelah makan malam.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
