Bagikan :
Sonora.ID - Beberapa latihan olahraga dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kemajuan bagi kesehatan Anda. Hal itu seperti munculnya masalah ketegangan yang tidak perlu di leher, tulang belakang, dan bahu atau terlalu banyak tekanan pada persendian Anda.
Ada juga latihan yang sangat tidak efektif, Anda hanya akan membuang-buang waktu melakukannya. Kabar baiknya adalah ada opsi pengganti yang cocok untuk masing-masingnya.
Melansir The Ladders, berikut jenis olahraga yang berpotensi negatif apabila dilakukan secara berlebihan dan cara membantu mencegah kerusakan.
Baca Juga: Cara Mudah Menghindari Depresi dengan Olahraga 20 Menit per Hari
1. Burpees
Burpees bisa menjadi latihan seluruh tubuh yang bagus untuk meningkatkan detak jantung saat berolahraga, tapi latihan tersebut dapat membuat lutut sedikit lelah.
"Keausan pada lutut biasanya disebabkan oleh gerakan berjongkok ke bawah sebelum mengangkat kaki ke belakang," jelas Direktur pendidikan untuk merek kebugaran Row House, Caley Crawford.
Jika kita tidak memiliki mobilitas untuk meletakkan tangan di tanah selama jongkok, Crawford merekomendasikan opsi lain yang meningkatkan detak jantung dengan cara sama, seperti mendayung, jumping jack, atau jump squat.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
