Bagikan :
Sonora,ID - Di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang masih terus ditemukan di Indonesia, banyak masyarakat yang pelan-pelan sudah mulai melakukan aktivitas kembali namun dengan mematuhi protokol kesehatan yang sudah ditentukan oleh Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19.
Nah, salah satu aktivitas biasa ini meliputi kegiatan olahraga yang mulai dilakukan masyarakat di tempat umum. Baik olahraga lari, senam hingga olahraga sepeda yang sedang banyak-banyaknya dilakukan masyarakat Indonesia.
Well, untuk dapat berolahraga di luar rumah atau di tempat umum dengan aman, Gugus Tugas membagikan beberapa tips yang perlu kita lakukan untuk mencegah penularan virus Covid-19 saat berolahraga di luar rumah.
Baca Juga: Perhatikan 9 Hal Berikut yang Bikin Berat Badan Susah Turun Meskipun Sudah Diet
Memahami Rute Olahraga Sebelum Keluar Rumah
Untuk memaksimalkan aktivitas olahraga di luar rumah, tentukan terlebih dahulu rute yang ingin kamu tuju. Ada berbagai macam tempat terbuka yang terbilang cukup aman untuk bisa melakukan olahraga. Pastikan tempat tersebut tidak terlalu ramai.
Jaga Jarak
Ikuti pedoman CDC dan pertahankan jarak setidaknya enam kaki antara kamu dan orang lain. Jika kamu melihat pelari lain di depan, segera pindah ke sisi lain untuk menjaga jarak aman.
Olahraga Sendiri
Olahraga secara berkerumun kini dilarang untuk dilakukan. Nikmati waktu ini untuk mencoba olahraga sendiri. Dengarkan podcast atau telepon teman untuk menemanimu. Lakukan apapun yang kamu butuhkan agar tetap aman dan termotivasi untuk bergerak.
Jaga Kebiasaan Bersih di Luar Rumah
Setidaknya cuci tanganya selama 20 detik sebelum keluar dan setelah kembali ke rumah. Hindari menyentuh telinga, hidung, mulut, dan wajahmu. Mandi secepat mungkin menggunakan sabun ke seluruh tubuh.
Tetap Berada di Rumah Jika Merasa Sakit
Jika kamu merasa tidak enak badan, jangan paksakan diri. Tetap berada di rumah dan lakukan olahraga di rumah saja. Ikuti olahraga ringan untuk sekadar menggerakkan badan dan menghasilkan keringat.
Baca Juga: Hoax Atau Fakta Olahraga Mengunakan Masker Berbahaya Bagai Tubuh?
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
