Bagikan :
Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).
Tidak teraturnya hormon-hormon ini pada akhirnya membuat kita menginginkan lebih banyak makan dan tidak memiliki kepekaan untuk mengetahui kapan harus berhenti mengunyah.
Baca Juga: 7 Cara Ini Terbukti Efektif Hindarkan Anda Dari Penyakit Gagal Ginjal
Makan terlalu cepat
Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.
Oleh karena itu, kita akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Solusinya, cobalah untuk memperlambat waktu makan dengan mengunyah lebih banyak dan menikmati setiap suapannya.
Baca Juga: Hati-Hati Bibir Sering Pecah-Pecah dan Tak Sehat Bisa Jadi Tanda Gejala Penyakit Serius
Sehingga tubuh memiliki waktu untuk memberikan informasi ke otak bahwa ia sudah terisi penuh.
