Sonora.ID - Pada umumnya makan pada malam hari kurang dianjurkan untuk dilakukan, lantaran lebih banyak memberikan resiko penyakit datang.
Adapun resiko penyakit yang menghantui jika Anda kerap makan terlalu malam adalah diabetes militus tipe 2 dan penyakit jantung.
Namun tahukah Anda ada waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan di malam hari.
Hal ini dikemukakan oleh seorang Ahli gizi, Greene dari Health AS, Sydney, MS, RD. yangmenyebutkan bahwa makan malam yang baik bagi kesehatan adalah yang tidak berdekatan dengan jam tidur.
Greene menuturkan bahwa Jadwal makan malam terlalu dekat dengan waktu istirahat di malam hari bisa mengganggu tidur sampai memicu susah tidur.
"Prinsipnya, selesaikan makan malam antara 2-3 jam sebelum tidur," kata Greene seperti dilansir EatThis via Kompas.com.
Menurut dokter Green, jika aktivitas cukup padat dan malam malam baru sempat di pengujung hari atau mendekati tengah malam, seseorang tetap perlu menggunakan prinsip jeda tersebut.
Baca Juga: 5 Bahaya Yang Mengintai Anda Jika Kerap Menahan Kentut Salah Satunya Merusak Usus
"Jika jeda 2-3 jam tidak memungkinkan, usahakan maksimal atur jam makan malam satu jam sebelum tidur," kata dia.
Penelitian menunjukkan, jarak waktu antara makan malam dan tidur di malam hari minimal dua sampai tiga jam dapat menurunkan risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan.
Lebih lanjut Dokter Green menjelaskan, jeda waktu antara dua sampai tiga jam antara makan malam dan tidur di malam hari memungkinkan tubuh mencerna seluruh makanan.
Makan berlebihan dan makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa mengganggu siklus tidur.
Begitu juga dengan tidak makan malam. Tidak makan malam dengan alasan terlalu lelah, enggan menambah berat badan, dan sebagainya bisa membuat Anda susah tidur.
Kondisi tersebut rentan membuat Anda terbangun di malam hari dalam keadaan sangat lapar.
Selain itu, melewatkan makan malam juga membuat tubuh kehilangan nutrisi penting yang bisa digunakan untuk perbaikan dan pertumbuhan sel di dalam tubuh.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.