9. Gunakan Piring Kecil
Salah satu cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan kalori adalagh mengunakan tempat makan yang jauh lebih kecil.
Menariknya, efek ini dapat menipu bahkan pemakan yang paling sadar sekalipun. Misalnya, sebuah penelitian mengamati bahwa ahli nutrisi sekali pun secara tidak sadar dapat menyajikan es krim 31 persen lebih banyak ketika diberi mangkuk yang lebih besar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda memiliki lebih banyak di piring Anda, Anda cenderung makan lebih banyak tanpa menyadarinya.
Baca Juga: 12 Makanan Enak yang Masih Sangat Cocok untuk Menu Diet Sehat
10. Olahraga
Jika seluruh rekomendasi cara telah Anda lakukan, olahraga adalah salah satu dari kunci keberhasilan Anda menjalankan hal ini.
Pasalnya dengan berolahraga akan mengurangi aktivasi wilayah otak yang ingin memakan sesuatu.
Olahraga juga dapat mengurangi kadar hormon kelaparan, sekaligus meningkatkan perasaan kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan ketahanan sama-sama efektif dalam memengaruhi kadar hormon dan ukuran makanan yang dimakan setelah berolahraga.
Baca Juga: Kedelai Mahal, Ternyata Tempe Punya Rahasia yang Bisa Digunakan untuk Diet
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.