Bagikan :
3. Konsisten Olahraga
Olahraga rutin memegang peranan penting dalam menjaga stamina. Konsistensi adalah kuncinya.
Studi menunjukkan, seseorang harus berolahraga paling tidak 30 menit selama lima hari seminggu untuk menjaga tingkat kebugaran yang sehat.
Perlu diingat, membangun atau meningkatkan stamina membutuhkan waktu. Oleh karenanya, bersabarlah dengan itu dan tetap berolahraga secara rutin.
Baca Juga: 7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Bau Tak Sedap Pada Mulut
4. Konsumsi kafein
Kafein adalah stimulan alami yang membantu meningkatkan detak jantung dan memberi dorongan energi. Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi harus dibatasi.
Sebab konsumsi kopi terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi toleran terhadap kafein. Dampaknya tubuh membutuhkan dorongan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama.
Selain itu, konsumsi kopi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Batas konsumsi kopi yang disarankan adalah 400 mg per hari atau setara dengan empat cangkir.
Jumlahnya dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung kondisi tubuh.
Baca Juga: Tanpa Obat, dr. Santi Ungkap 8 Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah secara Alami
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
