Bagikan :
Renegade row
Latihan beban ini dilakukan dengan posisi tubuh push-up, dan kedua lengan harus lurus. Tangan memegang double atau pemberat.
Sambil menjaga keseimbangan pinggul, tangan satu menarik pemberat dari lantai ke arah dada dengan menjaga sikut tetap tertempel pada tubuh.
Turunkan kembali pemberat ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya.
Olahgara ini sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan pria dalam menjaga posisinya untuk tetap di atas pasangan.
Latihan ini bisa meningkatkan kekuatan otot punggung, bahu, trisep, dan bisep.
Baca Juga: 5 Perasaan Aneh Soal Hubungan Seksual di Masa Pandemi Covid-19
Plank
Gerakan ini hampir sama dengan push-up, hanya saja tangan dan lengan membentuk huruf ‘L’ dan kakinya tetap sama seperti push-up.
Sering melakukan olahraga ini dapat membuat otot lengan atas, perut bagian atas, perut bagian samping, paha dan pinggul semakin kuat.
Jika Anda menginginkan hubungan seks yang lebih sering dan lama maka tambahkan latihan plank ini dalam rutinitas olahraga Anda.
Baca Juga: Untuk Hubungan Seks yang Sehat dan Aman, Anda Perlu Sexploration!
