Bagikan :
Biasakan untuk Sarapan Pagi
Selanjutnya, cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan yaitu dengan membiasakan sarapan pagi.
Sebab, tak jarang banyak orang yang meninggalkan sarapan supaya berat badan turun. Padahal, sarapan justru membuat tubuh lebih sulit untuk menyimpan lemak di bagian perut. Selain itu, dengan sarapan, seseorang juga tidak akan berlebihan mengonsumsi makanan sepanjang hari.
Hindari sarapan sereal, selai coklat tinggi gula. Pilihlah makanan seperti telur, kacang, oatmel, yogurt, atau buah-buahan.
Perlambat Saat Mengunyah Makanan
Ternyata, memperlambat mengunyah juga baik untuk menurunkan berat badan lho. Hal ini lantaran ketika Anda memperlambat mengunyah, tentu saja juga dapat memperlambat waktu Anda saat makan. Nah, itulah yang mampu menurunkan asupan makanan dan memperkecil porsi makan.
Sebab, seberapa cepat makan juga mempengaruhi berat badan. Selain menambah berat badan, makan cepat juga menyebabkan obesitas.
Usahakan Tidur 7-8 Jam
Orang yang kurang tidur akan akan lebih berkemungkinan besar untuk mengalami kenaikan berat badan.
Sebab, orang kurang tidur cenderung untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan dapat menambah berat badan. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur yakni 7 hingga 8 jam.
Baca Juga: Penting Dibiasakan, dr. Santi Ungkap 3 Tips Agar Nafsu Makan Terjaga
