Olahraga untuk ibu hamil.
Olahraga untuk ibu hamil. ( Healthline)

Olahraga Terbaik yang Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

6 Maret 2021 10:49 WIB

Sonora.ID - Berolahraga adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara signifikan selama dan setelah kehamilan.

Melansir Medical News Today, latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki, yoga, dan berenang, cenderung aman di semua tahap.

Bagi wanita hamil, olahraga teratur dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

  • mengurangi mual di pagi hari
  • tidur yang lebih baik
  • suasana hati membaik
  • mengurangi stres dan kecemasan
  • mengurangi kelelahan
  • persalinan lebih mudah
  • mengurangi risiko sembelit dan wasir
  • penurunan risiko diabetes gestasional dan hipertensi akibat kehamilan
  • meningkatkan kemampuan untuk mengelola penambahan berat badan dan
  • mempertahankan berat badan yang sehat selama dan setelah kehamilan

Baca Juga: Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Bercinta? Begini Kata Dokter

Selain itu, seseorang yang berolahraga secara teratur selama kehamilan cenderung tidak membutuhkan persalinan caesar.

Selama trimester pertama, usahakan untuk membangun kebiasaan olahraga yang baik secara bertahap. Jumlah olahraga yang tepat akan tergantung pada seberapa aktif seseorang sebelum hamil.

Yang terbaik adalah menyukai latihan berdampak rendah, terutama berjalan, yoga , berenang, dan aerobik air.

Video Pilihan
PenulisKumairoh
EditorKumairoh
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm