Bagikan :
Sonora.ID - Sudah setahun pandemi Covid-19 melanda dan makin tinggi angka penyebarannya di Indonesia.
Efek yang di akibatkan oleh pandemic ini bahkan merugikan banyak orang, mulai dari kehilangan pekerjaan sampai kehilangan orang terdekat yang harus meninggalkan kita karena terinfeksi virus corona.
Akibatnya, tidak sedikit orang yang mengalami rasa cemas, depresi dan stress.
Saat Mengatasi dan mengurangi gangguan mental yang terjadi, penting bagi kita untuk melakukan perawatan diri. Yuk, simak beberapa tips yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Baca Juga: 9 Cara Hentikan Kebiasaan Over-Thinking yang Bikin Gak Tenang
Jauhkan Ponsel Dari Kamar/Tempat Tidur
Radiasi yang diakibatkan oleh ponsel sangat mempengaruhi susunan saraf manusia dan dapat mengganggu sel otak.
Hal ini bisa berpengaruh pada ritme tidur dan membuat tidur tidak berkualitas, sehingga kamu tidak bisa merasa rileks dan ini dapat memicu rasa cemas dan stress.
Istirahatkan otak dan biasakan tidur yang lebih nyenyak di tempat perlindungan tanpa ponsel untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.
Baca Cerita Menyenangkan Setiap Pagi
Menurut survey, lebih dari 50 persen orang Amerika merasa berita yang mereka baca menyebabkan stress.
Beberapa dari mereka bahkan mengalami gangguan sulit tidur. Untuk menghindarinya, bacalah sesuatu yang ringan dan positif seperti buku yang memberikan semangat atau podcast yang ceria.
