Bagikan :
Pillow Exercise Untuk Paha Bagian Dalam
Posisikan tubuh berbaring pada posisi telentang dan letak kan bantal kecil di antara kaki Anda. Angkat kaki hingga memanjang lurus ke atas pada sudut 90 derajat, kemudian genggam dengan meremas bantal selama sepuluh detik sebelum kembali ke posisi awal dan ulangi. Manfaatnya akan membuat otot paha menjadi kencang,
Tic Taps
Latihan dapat dilakukan setelah push-up. Ketika posisi push-up, kalian hanya dapat mengambil tangan kanan kalian dan menekannya di depan siku kiri.
Setelah melakukan kontak dengan siku Anda, cepatlah kembali ke posisi semula dan lakukan dengan tangan yang berlawanan. Lakukan gerakan ini secara berulang kali.
Baca Juga: Rutin Olahraga tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Simak Penjelasannya Berikut
Table Tops
Lakukan olahraga ini dengan cara duduklah di tempat tidur dengan posisi kaki lurus dan lengan beristirahat di sisi kalian. Lalu tekuk lutut dan tempatkan kaki di tempat tidur dengan sejajar. Dan posisi tangan dan kaki harus sejajar dan menunjuk ke arah yang berlawanan dari satu sama lain.
Lakukan tekanan kuat pada kedua tangan dan kaki, luruskan siku dan angkat pinggul Anda ke arah atas untuk membentuk garis lurus antara batang tubuh dan paha layaknya membentuk sebuah meja. Tahan posisi atas dan kembali lagi ke posisi awal lalu lakukan secara berulang.
