Bagikan :
Side planks
Gerakan ini mungkin tidak mudah dilakukan namun hasilnya sangat efektif.
Jenis workout ini berfungsi mengencangkan seluruh bagian tengah tubuh dengan fokus pada area obliques.
Lakukan side planks selama 10 detik di setiap sisinya tiap set.
Awali dengan tiga set kemudian tingkatkan terus durasinya hingga 1 menit lamanya.
Baca Juga: Olahraga Terbaik yang Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama
Farmer's carry
Tipe workout ini bermanfaat untuk lengan, punggung dan strenght core tubuh.
Pegang dumbel dan tahan di sisi kanan kiri tubuh.
Kemudian angkat selama 30 detik dan istirahatkan dalam waktu yang sama.
Jika sudah terbiasa, coba membawa hanya satu beban saja dan posisikan tubuh agar tetap seimbang.
Baca Juga: Bagi Kaum Rebahan, Gunakan Rebahan Kalian Jadi Bermanfaat Dengan 5 Olahraga Berikut
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
