Bagikan :
Single -arm front rack squat
Gerakan variasi squat ini melatih tubuh agar tetap sejajar dan punggung tetap tegak.
Pilih beban yang sesuai dan cobalah pertama kali dengan tiga set saja.
Pindahkan beban ke lengan yang berbeda dan lakukan gerakan yang sama.
Tambah jumlah set yang dilakukan jika sudah terbiasa.
Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga yang Dapat Membantu Menjaga Imunitas Tubuh
Wood chops
Gerakan fungsional ini kerap jadi pilihan untuk meningkatkan core strength.
Pasalnya, teknik ini melibatkan berbagai otot inti di seluruh tubuh kita.
Namun harus berhati-hati saat melakukan gerakan berputar ini.
Posisi yang salah atau otot yang tidak siap bisa menyebabkan cedera. Karena itu amat disarankan untuk melakukannya di bawah pengawasan ahli.
Bisa minta bantuan personal trainer di gim agar memberikan arahan yang tepat.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Basket yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Melatih Kecerdasan Otak
