Perhatikan 7 Kebiasaan Makan yang Berpotensi Mengganggu Tidur

22 Maret 2021 14:40 WIB
Perhatikan 7 Kebiasaan Makan yang Berpotensi Mengganggu Tidur
Perhatikan 7 Kebiasaan Makan yang Berpotensi Mengganggu Tidur ( freepik.com)

Sonora.ID - Pilihan makanan kita sehari-hari ternyata dapat membuat perbedaan besar dalam hal tidur malam yang nyenyak. Jika kita sering bergumul karena kesulitan tidur atau bangun dengan perasaan lelah, mungkin inilah saatnya untuk mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat.

Nah, berikut adalah tujuh kebiasaan makan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan gangguan tidur:

  1. Mengonsumsi terlalu banyak kafein

Menurut sebuah penelitian, kafein dapat mengganggu tidur bahkan ketika dikonsumsi enam jam sebelum tidur. Kafein mengganggu aksi zat kimia yang dikenal sebagai adenosine, yang memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.

Baca Juga: 4 Hal yang Dapat Dilakukan Untuk Mengurangi Frekuensi Buang Air di Malam Hari

Senyawa stimulan seperti kafein juga dapat mengganggu ritme sirkadian yang dapat menunda waktu tidur. Tak hanya kopi, hindari juga minuman berkafein lainnya seperti teh, minuman ringan, minuman berenergi, dan cokelat sebelum tidur.

  1. Makan malam besar

Makan malam besar dengan pasta krim atau steak memang jadi menu makan malam yang menarik. Tetapi, makanan besar dan berat dapat menyebabkan kembung, sehingga membuat kita sulit untuk tertidur.

Selain itu, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat berbaring.

Cobalah menghindari makanan berlemak tinggi untuk makan malam dan tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum tidur.

Baca Juga: Vertigo Saat Bangun dari Tempat Tidur? Dokter: Pakaikan Kaus Kaki atau Stocking!

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.