Bagikan :
Makanan Kaya Zat Besi
Selain makanan kaya protein, makanan yang baik dokonsumsi saat puasa yaitu makanan yang mengandung zat besi,
Zat besi saat puasa harus terpenuhi karena pada saat puasa orang akan kekurangan zat besi terutama bagi seseorang penderita anemia.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi yiatu hati ayam, sayur bayam, serta sayur daun singkong.
Konsumsi Susu
Susu sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur guna mendapatkan energi untuk menjalankan puasa. Susu sudah terbukti menjadi minuman sehat dengan kandungan gizi yang sangat banyak.
Selain mengandung vitamin hingga bermacam mineral, susu juga menjadi sumber kalsium yang tinggi. Kalsium sendiri sangat diperlukan untuk kesehatan tulang.
Sebaiknya, pilihlah susu ang menawarkan tanpa lemak demi manfaat optimal. Anda juga bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai yang kaya akan kandungan protein.
Konsumsi Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat pada saat sahur bisam memberikan efek kenyak tahan lama. Ada baiknya, pilihlah karbohidrat yang kompleks dan makanan yang tinggi serat.
Makanan tersebut seperti nasi merah. Mengonsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.
Baca Juga: Benarkah Menelan Ludah atau Dahak Bikin Batal Puasa? Ini Kata Ustaz
