5 Tips Agar Pola Tidur yang Berantakan Kembali Normal, Demi Hidup Sehat

15 Juni 2021 17:15 WIB
Illustrasi tidur
Illustrasi tidur ( Freepict.com)

Saat pagi hari, usahakan kamar anda terkena cahaya matahari ataupun cahaya lampu. Cahaya matahari atau lampu dapat memudahkan seseorang untuk terbangun.

Perhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi

Pola makan sangat berhubungan dengan pola tidur. Hindari makan terlalu larut karena dapat mengacaukan pola tidur anda dan juga dapat menyebabkan lebih banyak lemak yang tersimpan tubuh anda sehingga dapat memicu menambahnya berat badan anda.

Sementara itu, nikotin, kafein dan alcohol juga patut diwaspadai. Pasalnya, butuh waktu bagi tubuh untuk menghilangkan efek stimulasi nikotin dan kafein.

Baca Juga: 3 Manfaat Kebiasaan Tidur Pakai Guling, Ternyata Baik bagi Tubuh

Tidak tidur siang terlalu lama

Tidur siang yang singkat sudah cukup untuk bisa memberikan kita energi tambahan tanpa mengacaukan siklus tidur. Tidur siang sebaiknya dilakukan cukup sekitar 20 menit. Sebab, tidur siang yang singkat tidak akan membuat kita terlalu terlelap

Olahraga

Olahraga di kasur untuk kaum rebahan

Salah satu cara memperbaiki pola tidur yang tidak teratur adalah dengan olahraga. Olahraga menjadi salah satu cara paling baik untuk membuat tubuh bugar dan meningkatkan kualitas tidur.

Semakin sering melakukan olahraga, maka semakin besar pula kesempatan untuk dapat menerapkan pola tidur yang sehat.

Baca Juga: Cara Menghentikan Pikiran yang Membuat Kamu Gak Bisa Tidur!

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.