Bagikan :
Sonora.ID - Merasa tidak berharga sering kali melibatkan perasaan putus asa dan tidak berarti. Perasaan seperti itu sering merupakan gejala umum dari depresi, tetapi juga dapat muncul karena hal-hal seperti harga diri rendah, pengabaian, pelecehan, trauma, atau situasi sulit yang mengancam perasaan diri seseorang.
Merasa tidak berharga dapat menciptakan tekanan yang signifikan dan membuatnya sulit untuk berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari.
Jika kamu mengalami perasaan tidak berharga, ada langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti yang dapat membantumu mulai merasa lebih baik. Berikut adalah beberapa ide yang dapat membantu.
Baca Juga: Makin Dilirik, Ini 5 Tips Mudah Memunculkan Aura Positif dalam Tubuh
Bicaralah dengan baik pada diri sendiri
Orang yang merasa tidak berharga sering kali terlibat dalam pemikiran negatif dan self-talk. Ini mungkin menantang pada awalnya, tetapi fokuslah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan.
Ketika kamu melihat self-talk negatif, cari cara agar kamu bisa membingkai ulang pikiran-pikiran itu dengan cara yang lebih positif atau realistis. Alih-alih berpikir "Saya tidak akan pernah bisa melakukannya," misalnya, kamu bisa mengatakan, "Saya bisa melakukan hal-hal kecil setiap hari untuk meningkatkan diri."
Buatlah jurnal rasa syukur
Ketidakberdayaan dapat merayap masuk ketika kamu membandingkan hidupmu sendiri secara tidak menguntungkan dengan kehidupan orang lain.
