Bagikan :
Palembang, Sonora.ID - Sri Wahyuni, AMG, Staf Ahli Gizi (09/07/2021) kepada Sonora mengatakan bahwa asupan nutrisi di masa pandemic dan setiap hari adalah sama, menggunakan menu seimbang.
Harus mencakup jumlah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral yang seimbang.
“Ada beberapa kebiasaan yang mempengaruhi factor imun tubuh kita menurun atau meningkat. Bila makan dengan menu seimbang maka saat terinfeksi virus corona efeknya akan sedikit ringan, hanya radang tenggorokan. Bila tidak terbiasa makan dengan pola menu seimbang, mungkin bisa lebih drop,” ujarnya.
Menu seimbang yang pertama dipenuhi adalah makanan pokok seperti beras, jagung, umbi-umbian. Protein hewani dan nabati.
Baca Juga: Ramadan di Tengah Pandemi, Ahli Gizi: Puasa Justru Tingkatkan Imunitas
Hewani dari telur, ikan, daging, namun sedikit mengurangi daging merah karena kadar lemaknya tinggi. Daging putih seperti ikan, ayam kadar lemaknya lebih rendah. Protein nabati berasal dari biji-bijan seperti tahu, tempe, susu kedelai.
Lemak tetap harus ada namun jumlahnya terbatas. Saat ini juga dibutuhkan vitamin dan mineral untuk meningkatkan imun tubuh.
Contoh vitamin c adalah buah-buahan seperti jambu biji, jeruk dan pepaya. Vitamin d dan e bisa diperoleh dari minyak bunga matahari dan minyak jagung karena sangat baik untuk menjaga imun tubuh meskipun pemakiannya sedikit.
Baca Juga: Tak Bisa Diremehkan, Perlunya Komposisi Gizi Seimbang Pada Anak
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
