Ilustrasi olahraga di rumah
Ilustrasi olahraga di rumah ( Kompas.com)

5 Olahraga untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Mudah Dilakukan di Rumah

19 Juli 2021 08:00 WIB

Sonora.ID - Di masa-masa pandemi seperti ini, mengonsumsi vitamin, makan makanan bergizi saja tak cukup untuk membentengi diri dari penularan virus Covid-19.

Tentu saja perlunya ditunjang olahraga untuk tingkatkan daya tahan tubuh. Tenang, Anda pun bisa melakukan olahraga ini di rumah.

Selain itu, dengan rajin berolahraga tentu saja aka nada segudang manfaat yang bisa Anda dapatkan.

Berikut ini sederet jenis olahraga yang mudah dilakukan tanpa harus keluar rumah. Langsung saja intip ulasan selengkapnya.

Senam

Jenis olahraga pertama yang cocok dilakukan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah senam.

Olahraga yang satu ini juga sangat santai ketika dilakukan di dalam rumah. Anda bisa melakukan senam seperti Zumba, yoga, maupun dance modern.

Anda juga bisa mencari banyak referensi video senam di YouTube. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya untuk melakukannya secara rutin di pagi hari sesuai dengan durasi yang Anda inginkan.

Jalan cepat

Selanjutnya, olahraga di rumah yang mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu jalan cepat,

Olahraga sederhana ini sangat efektif menjaga kebugaran karena termasuk jenis olahraga aerobik.

Anda dapat melakukannya dalam rumah dan berkeliling selama 10-15 menit.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Minuman Sederhana Ini yang Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Lompat tali

Lomoat tali menjadi salahsatu olahraga berikutnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mudah dilakukannya.

Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk jantung dan paru-paru.

Lompat tali juga membuat aliran darah menjadi lebih baik.

Naik turun tangga

Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dalam rumah adalah naik turun tangga.

Olahraga yang satu ini juga termasuk dalam jenis olahraga aerobik.

Cukup 10-15 menit tiap harinya, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan naik turun tangga.

Latihan otot

Latihan otot sangat bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah daya tahan tubuh Anda.

Anda bisa memilih opsi yang paling pas sesuai kondisi tubuh. Misalkan untuk memandu squat, lunges, atau push-up.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Minuman Sederhana Ini yang Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Video Pilihan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm