Bagikan :
Sonora.ID - Tidur siang ternyata memiliki banyak manfaatnya bagi anak-anak hingga orang dewasa lho.
Adapun manfaat dari tidur siang seperti meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, hingga mengembalikan energi akibat kelelahan.
Namun, Anda juga harus mengetahui jika tidur siang tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebab, hal ini bisa mengganggu tidur di malam harinya.
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Apabila lebih dari 90 menit, hal ini akan menimbulkan rasa pusing setelahnya.
Melansir dari kompas.com, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari Health Line, berikut ini durasi jam tidur siang yang baik sesuai dengan usianya:
-0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam
-6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam.
Baca Juga: Enggak Sampai 5 Menit, 4 Kebiasaan Sepele Sebelum Tidur Ini Bikin Wajah Mulus
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
