Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur ( Freepict.com)

Ternyata Ini Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik untuk Kesehatan

25 Juli 2021 12:40 WIB

Sonora.ID - Tidur siang ternyata memiliki banyak manfaatnya bagi anak-anak hingga orang dewasa lho.

Adapun manfaat dari tidur siang seperti meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, hingga mengembalikan energi akibat kelelahan.

Namun, Anda juga harus mengetahui jika tidur siang tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebab, hal ini bisa mengganggu tidur di malam harinya.

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Apabila lebih dari 90 menit, hal ini akan menimbulkan rasa pusing setelahnya.

Melansir dari kompas.com, berikut ini penjelasan selengkapnya.

Melansir dari Health Line, berikut ini durasi jam tidur siang yang baik sesuai dengan usianya:

-0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam

-6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam.

Baca Juga: Enggak Sampai 5 Menit, 4 Kebiasaan Sepele Sebelum Tidur Ini Bikin Wajah Mulus

Video Pilihan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm