Dosis yang Disarankan dan Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C

26 Juli 2021 19:30 WIB
Illustrasi Vitamin C
Illustrasi Vitamin C ( Freepict.com)

Sonora.ID – Semenjak pandemi Covid-19 ini, tiap orang sangat menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar virus.

Salah satu upayanya adalah dengan mengonsumsi vitamin C, karena vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Melansir Kompas.com yang mengutip WebMD, vitamin C ini berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Mitos Salah Soal Vitamin C yang Ternyata Banyak Dipercaya Orang

Namun, sebaiknya mengonsumsi vitamin C ini secara bijak dan tidak berlebihan. Memang vitamin C ini bisa dikonsumsi dengan dosis tinggi. Namun jika berlebihan pasti akan ada efek sampingnya.

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi mengenai kebutuhan vitamin C sesuai dengan rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risikonya.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

  • 0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)
  • 6-11 bulan: 50 mg
  • 1-3 tahun: 40 mg
  • 4-9 tahun: 45 mg

Halaman Berikutnya
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.