Bagikan :
Porsi Nasi
“Satu porsi anjuran nasi yang dianggap cukup adalah tiga centong nasi alias 150 gram nasi, bukan centong munjung ya, centong biasa,” sambungnya.
Jadi, ketika ingin menambahkan nasi ke dalam mie instan, dr. Santi menyarankan satu porsi nasi tersebut hanya boleh setengahnya, dengan pertimbangan porsi mie yang dikonsumsi juga setengah.
Baca Juga: Dikenal Tak Sehat, Makan Mi Instan Bisa Lebih Bergizi Jika Diolahnya Seperti Ini
Porsi Mie
“Sedangkan untuk porsi mie, mie itu dianggap satu porsi itu kalau mencapai 75 gram. Perlu diketahui mie instan yang beredar di Indonesia sekitar 60-80 gram, dengan catatan tidak ada ‘jumbo’nya ya,” jelas dr. Santi.
Dengan demikian, satu bungkus mie instan sudah mencukupi anjuran karbohidrat dalam satu kali makan, sehingga jika memang ingin tetap menambahkan nasi putih, porsi mienya harus dikurangi setengah dengan tambahan nasi yang juga sudah dikurangi.
“Kalau mau ditambah nasi lagi, ya nasinya jangan 1 porsi lagi, setengah-setengah boleh,” tegasnya.
Jika aturan ini dilanggar, dr. Santi tegasnya hal tersebut bisa masuk dalam risiko kesehatan yang mungkin timbul.
Baca Juga: Penderita GERD Tidak Boleh Makan Mi Instan? Ini Penjelasan Dokter
