Bagikan :
3. Tidur cukup
Hal kecil seperti durasi tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi kondisi tubuh kita loh, salah satunya berat badan.
Menurut para peneliti di Wake Forest, para pelaku diet yang tidur 5 jam atau bahkan kurang cenderung memiliki lemak perut sebanyak 2,5 kali dibandingkan dengan pelaku diet yang tidur cukup selama 8 jam.
4. Ngemil setelah makan siang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics menemukan fakta bahwa ngemil dipagi hari cenderung membuat kita makan lebih banyak.
Sebaliknya ngemil disore hari dengan cemilan sehat seperti kacang almond dapat menjaga tubuh kita dari rasa lapar saat malam hari dan mencegah kita mengkonsumsi kalori berlebih saat malam hari.
5. Minum sebelum makan
Lanjut dengan studi yang dilakukan virgina tech, peserta yang diminta minum dua gelas air sebelum makan dapat menurunkan berat badan seseorang kurang lebih 2 kg lebih banyak.
Salah satu alasannya adalah kebiasaan minum air dulu dapat membuat karbohidrat disimpan sebagai lemak.
Selain itu minum air terlebih dahulu dapat membantu tubuh cepat merasa kenyang saat makan.
Baca Juga: 3 Ciri Makanan yang Mudah Dibakar oleh Tubuh, Dokter: Cocok untuk Diet
