Kesehatan Jantung

Detak jantung secara umum dapat menjadi indikasi kesehatan jantung seseorang.

• Duduklah dengan tenang selama lima menit dalam keheningan.
• Letakkan empat jari di bagian dalam pergelangan tanganmu untuk menemukan denyut nadi.
• Ukur selama satu menit, hitung jumlah ketukannya.
• Untuk orang dewasa dan anak-anak di atas sepuluh, 60-100 denyut per menit bisa dianggap normal.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Spot Jogging yang Wajib Banget Dicoba di Kota Semarang

Kekuatan Otot Inti

Otot inti termasuk pada otot-otot di panggul, punggung bawah, pinggul, dan perut.

Semua otot ini membantu keseimbangan dan stabilitas tubuh.

Plank test adalah cara yang mudah untuk memeriksa seberapa kuat otot inti seseroang.

• Pada permukaan yang rata, berbaringlah dengan kepalan tangan terkepal
• Letakkan lengan bawah menghadap ke lantai.
• Dorong lengan dan kaki ke atas sehingga tubuhmu sejajar dengan lantai.
• Buat garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki dan tahan selama 10 detik.

 Baca Juga: Perhatian! Hindari Beberapa Olahraga Ini saat Berumur 60 Tahun Keatas

TERKINI

4 Zodiak yang Dikagumi Orang Sekitar karena Tulus dan Bisa Dipercaya

23 April 2024 18:30 WIB

Deretan Doa untuk Orang Tua yang Telah Meninggal Dunia

23 April 2024 18:19 WIB

Arti Lirik Lagu San Sanana, OST Film Asoka yang Viral di TikTok

23 April 2024 18:15 WIB

Berikut Ini Makna Hari Kartini Mewakili Kaum Perempuan di Sumsel

23 April 2024 18:10 WIB