Bagikan :
Diet keto
Diet keto menggunakan lemak sebagai sumber energi dan 90 persen asupan kalori.
Tujuannya diet ini adalah membuat hati menghasilkan bahan bakar dalam bentuk keton yang terbuat dari lemak yang disimpan.
Saat menyantap makanan, lemak harus tersedia dan rasionya tergantung pada kebutuhan khusus tubuh.
Makanan yang diperbolehkan adalah tahu, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat dan biji-bijian, serta mentega, minyak kelapa sawit atau minyak kelapa dan lemak babi dalam jumlah tinggi.
Daging sapi, bacon, telur, dan ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel juga diperbolehkan.
Makanan yang dikonsumsi dalam diet ini dengan mudah membuat seseorang kenyang.
Inilah sebabnya mengapa hal itu dapat mengurangi hormon perangsang rasa lapar yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Karena tingginya lemak jenuh, diet ini disebut dapat menyebabkan penyakit jantung jika tidak dilakukan teratur.
Selain itu, kurangnya sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan kekurangan zat gizi mikro esensial seperti vitamin B dan C dan memperburuk masalah hati.
Baca Juga: Menu Diet Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam yang Wajib Kamu Coba!
