Ilustrasi Orang Meditasi dengan Bantuan Suara Alam
Ilustrasi Orang Meditasi dengan Bantuan Suara Alam ( Freepik)

Kenali, 5 Jenis Meditasi yang Mudah Dilakukan untuk Para Pemula

26 November 2021 16:45 WIB

Sonora.ID - Berdasarkan sejumlah penelitian ilmiah, Meditasi terbukti bermanfaat untuk kesehatan kita dan juga mental. Sebuah studi yang melibatkan 18 sukarelawan mengungkapkan bahwa, apabila kita melukakan meditasi secara rutin dapat menurunkan depresi jangka panjang.

Selain menjaga kesehatan emosi, meditasi juga dipercaya dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan penyakit, terutama penyakit yang dapat semakin buruk kondisinya jika dalam kondisi stres.

Meditasi merupakan salah satu proses melatih pikiran kita dengan tujuan agar kita bisa mengendalikan dan membuatnya lebih fokus.

Mayoritas orang mengetahui bahwa meditasi dilakukan dengan cara duduk bersila dan memejamkan mata. Namun, belum tentu mereka dapat mencapai meditasi yang sesungguhnya.

Terdapat berbagai macam jenis meditasi yang akan membuat kita mendapatkan ketenangan jiwa dan raga. Namun, kebanyakan para pemula dan orang awam yang ingin mencoba, sering merasa bingung memilih jenis apa yang cocok untuk dirinya.

Ini dia, 5 jenis meditasi yang bisa menjadi pilihan untuk para pemula:

  1. Meditasi Metta

Meditasi Metta yang sering juga disebut Meditasi Cinta Kasih ini dapat membantu kita meraih ketenangan dan juga memperlambat proses penuaan. Untuk melakukan meditasi Metta, kita tidak perlu membutuhkan alat bantu apapun.

Cukup dengan cara duduk dengan nyaman dan menutup mata, kemudian hirup dan hembuskan napas dengan teratur. Setelah itu ucapkan suatu kalimat positif bagi diri kita, bisa juga berupa harapan. Seperti, “Semoga aku bisa melakukan segala aktivitas yang ada dan mendapatkan kebahagiaan”.

Baca Juga: Cara Identifikasi dan Atasi Jerawat Akibat Stres, Meditasi dan Minum air!

Video Pilihan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm