Bagikan :
Jenis meditasi yang satu ini, merupakan modifikasi dari Meditasi Mindfullness. Bedanya, Meditasi Movement menggunakan gerakan gerakan ringan untuk memusatkan pikiran kita, seperti olahraga yoga. Meditasi ini bermanfaat untuk menunjukkan kepada kita bagian tubuh mana yang sakit atau kurang nyaman. Dan juga membuat kita membangun ikatan dengan lingkungan dan orang orang yang ada di sekitar kita.
Cara berlatih Meditasi Movement tidak lah sulit. Kita bisa mulai dengan cara meluangkan waktu untuk menenangkan diri, lalu memilih gerakan ringan yang sudah biasa kita lakukan.
Pernafasan dihembuskan secara alami dan bertujuan untuk mengiringi setiap ritme gerakan tubuh.
Mindfullness merupakan jenis meditasi yang terdiri dari gabungan antara konsentrasi dan kesadaran. Menurut penelitian, setelah melakukan meditasi ini akan membuat tubuh kita terhindar dari stress, kecemasan dan penyakit diabetes.
Saat melakukannya, kita harus memfokuskan diri pada keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Kita pun bisa menggunakan pancaindra untuk melakukan hal tersebut dan memfokuskan diri pada emosi yang sedang dirasakan.
Kenali bagaimana emosi itu muncul dan terimalah apa pun yang menyebabkan emosi itu datang.
Baca Juga: Atasi Kecemasan Karena Virus Corona? Coba Lakukan Terapi Breathwork
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
