Bagikan :
6. Hindari kafein dan makanan asin
Sebaiknya hindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan ketidaknyamanan dalam perut.
Beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami nyeri haid adalah makanan asin, kafein, alkohol, dan makanan berlemak.
7. Minum cairan yang banyak
Menurut para ahli, Anda lebih mungkin mengalami kram perut selama menstruasi jika Anda mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Wajarkah Sering Alami Sariawan saat PMS? Ini Penjelasan Dokter
Maka dari itu, untuk meredakan nyeri haid Anda juga wajib tetap terhidrasi dan minum setidaknya 8 ons per hari.
Bertujuan untuk minum delapan gelas 8 ons air per hari. Anda akan membutuhkan lebih banyak jika panas, jika Anda telah berolahraga, atau jika Anda hanya merasa haus.
8. Yoga
Satu studi menunjukkan bahwa, yoga kabarnya dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
Dalam studi ini, para ahli menemukan bahwa wanita yang mengikuti kelas yoga selama 60 menit seminggu sekali selama 12 minggu menunjukkan pengurangan nyeri haid yang signifikan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Fakta Unik Menstruasi yang Perlu Kamu Tahu
Itulah kedelapan cara
