6 Tips Agar Sperma Sehat dan Subur, Perhatikan Jika Ingin Minum Kafein

8 Januari 2022 14:55 WIB
Ilustrasi sperma membuahi sel telur.
Ilustrasi sperma membuahi sel telur. ( PIXABAY/TBIT)

Sonora.ID - Untuk dapat membuahi sel telur pada wanita, sperma harus sehat dan subur serta memiliki kualitas yang baik.

Infertilitas bukan hanya masalah wanita. Buktinya, satu dari tiga kasus mencatat bahwa faktor pria diidentifikasi sebagai penyebab infertilitas, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, melansir dari Medical News Today.

Itulah sebabnya memiliki sperma yang sehat itu penting apabila Anda ingin segera mendapatkan momongan.

Maka dari itu, berikut tim Sonora.ID rangkumkan tips agar sperma subur dan sehat.

Baca Juga: Makin Tokcer! Ini 6 Jenis Makanan untuk Memperbanyak Sperma Secara Alami

1. Makan makanan sehat

Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak dan makanan utuh.

Cobalah beberapa makanan yang mengandung vitamin di bawah ini untuk meningkatkan kualitas sperma:

  • Vitamin B-12, terdapat dalam daging, ikan, dan susu. Vitamin ini melindungi sperma dari peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
  • Vitamin C, banyak terdapat pada jeruk, buah beri, kentang, tomat, dan bayam. Semua buah dan sayur tersebut dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang lebih tinggi.
  • Kacang, telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan seksual dan buktinya terus bertambah. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 119 pria menemukan bahwa diet tinggi dengan almond, walnut, dan hazelnut selama periode 14 minggu meningkatkan jumlah sperma hingga 16 persen.
  • Likopen, terkandung dalam makanan berwarna merah seperti tomat dan semangka warna merah. Kandungan ini juga dapat mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) dalam tubuh Anda. ROS dapat merusak DNA dan melukai sperma.

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Memeriksa Kesehatan Testis, Sudah Pernah Praktekkan?

2. Berolahraga secara teratur, tetapi jangan berlebihan

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.