Bagikan :
Buah, sayur, nasi merah, oatmeal
Kadar kortisol dan gula darah akan terkontrol dengan mengonsumsi makanan tersebut, seperti yang telah dilansir dari Kompas.com. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan serat yang ada di dalam makanan - makanan tersebut.
Baca Juga: Cara Mudah Memompa ASI dengan Tangan, Jangan Lupa untuk Rileks
Ikan kembung, teri, salmon
Kandungan asam lemak omega 3 bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi jenis - jenis ikan tersebut. Peradangan biang stres akan terbantu untuk berkurang dengan makanan - makanan ini.
Yogurt, kimchi, kefir, kombucha
Banyaknya kandungan probiotik pada beberapa makanan fermentasi di atas ternyata bisa membuat gula darah seimbang dan membantu menghilangkan stres.
Alpukat, pisang, brokoli, bayam, kacang-kacangan
Kandungan magnesium terdapat di dalam beberapa makanan di atas. Peradangan akan terasa berkurang, metabolisme kortisol lancar dan tubuh juga pikiran akan terasa tenang jika kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi magnesium ini.
Makanan yang harus dihindari saat stres
Perlu diketahui bahwa selain bisa membantu menghilangkan stres, stres sendiri juga bisa dipicu dengan mengkonsumsi beberapa makanan.
Alkohol Kopi, teh, soda, atau asupan berkafein, makanan tinggi gula, kue kering, segala jenis hidangan penutup, serta segala jenis gorengan inilah yang sebaiknya dihindari ketika kamu sudah merasa stres.
Baca Juga: Pernah Mengalami Stres Keuangan? Ini Tips Menghemat yang Bisa Diterapkan
Pola makan untuk menghilangkan stres
Pastikan untuk menjaga pola makan sehat, jika sedang stres dan banyak tekanan. Makan dengan jadwal yang teratur menjadi hal yang harus terus diupayakan. Kadar gula darah nantinya akan bisa lebih terkontrol dengan menerapkan pola makan teratur, sehingga hormon stres di dalam tubuh tidak ikut melonjak.
Tak hanya itu, tingkat stres juga bisa meningkat jika kamu melewatkan makan malam. Untuk menghilangkan stres di atas, imbangilah juga dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, mengelola penyakit kronis seperti diabetes sampai tekanan darah tinggi.
Sehingga mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat saja tidaklah cukup untuk menghilangkan stress.
