Bagikan :
Sonora.ID - Selama ini, Anda mungkin menyangka bahwa melatih kekuatan otot lengan wajib dilakukan dengan angkat beban.
Namun, nyatanya tak demikian. Terdapat beberapa cara melatih kekuatan otot lengan tanpa angkat beban yang bisa Anda lakukan di rumah.
Lengan menjadi salah satu bagian tubuh terpenting karena pastinya akan digunakan setiap hari.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Lemak Visceral sebagai Penyebab Perut Buncit
Maka dari itu, berikut cara melatih kekuatan otot lengan tanpa angkat beban seperti yang dilansir dari Healthline.
Cara melatih kekuatan otot lengan
1. Arm circles
Latihan ini cocok untuk pemula dan berfokus pada otot bahu serta secara isometrik memperkuat otot bisep dan trisep. Cara melakukan arm circles yaitu sebagai berikut:
Baca Juga: 3 Mitos Konsumsi Protein di Kalangan Orang Indonesia: Bentuk Otot?
2. Plank tap
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
