Bagikan :
2. Menurunkan berat badan
Salah satu yang paling mudah untuk mengurangi lemak visceral penyebab perut buncit adalah menurunkan berat badan.
Menurut Spesialis pengobatan obesitas di Cleveland Clinic, W. Scott Butsch, MD mengatakan kalau penurunan brat badan secara efektif dapat mengurangi lemak visceral.
"Dengan kehilangan 10 persen dari berat badan, kita mungkin kehilangan hingga 30 persen dari lemak tubuh tubuh, khususnya, lemak di perut," sambung dia.
3. Berolahraga
Dengan melakukan diet saja tidak akan mengurangi lemak perut, maka dari itu olahraga berperan penting dalam hal ini.
Dalam sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, olahraga mengurangi lemak visceral, bahkan jika kita tidak menurunkan berat badan.
Itulah alasan kepanap olahraga sangatlah penting untung dilakukan karena dapat menurunkan sirkulasi insulin (yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak) dan memberitahu hati untuk membakar timbunan lemak visceral di dekatnya.
Olahraga dengan intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan tampaknya bekerja paling baik dalam mengusir lemak visceral.
Baca Juga: 5 Ramalan Zodiak Leo Minggu Ini, Jangan Selalu Fokus pada Satu Hal!
