Bagikan :
Apabila sedang berada di rumah, masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa nyaman dan menenagkan.
Intinya pergi ke tempat yang bisa memberikan ketenangan, kemudia cobalah untuk mengenali sumber amarah dan berdiam diri beberapa menit di sana.
Kenali sumber amarah
Untuk bisa menenangkan pikiran dengan efektif, Anda perlu mengetahui apa sumber amarah Anda.
Kenali penyebab masalah, dengan siapa Anda marah, dan apa langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk meredakan amarah.
Jika hal-hal tersebut sudah Anda ketahui, maka akan lebih mudah untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: Stop Jadi People Pleaser! Langkah Awal Jalani Hidup Lebih Bahagia
Mengelola pernapasan
Menurut terapis dari Delphi Behavioral Health, Scott Dehorty, LCSW-C, seperti dilansir Healthline, mengelola pernapasan adalah salah satu cara menenangkan pikiran yang paling efektif untuk mengurangi amarah dan kecemasan dengan cepat.
Ketika sedang marah atau cemas, kita cenderung mengambil napas cepat dan pendek.
