Bagikan :
Semarang, Sonora.ID - Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat waktu yang cukup untuk melakukannya.
Gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya. Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Insomnia Auto Minggat
Kebanyakan penderita insomnia melakukan cara cepat dan mudah dengan mengonsumsi obat tidur.
Obat tidur dapat dikonsumsi jika sesuai dengan resep dokter dan tidak sembarang membelinya.
Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi sehingga berisiko mengalami kecelakaan bila sedang berkendara.
Insomnia juga bisa menurunkan daya ingat, gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.
Beberapa penyebab sulit tidur, yaitu apnea tidur, masalah emosional, suhu tidak cocok, alas tidur yang kurang nyaman, kebisingan atau getaran, penggunaan alat-alat elektronik, serta makanan dan minuman yang mengandung alcohol dan kafein.
Baca Juga: Sering Insomnia, Ini Dia Doa yang Dianjurkan Dibaca Saat Sulit Tidur
1. Meluangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur
