Bagikan :
2. Bridge hold
Gerakan ini merupakan gerakan yoga yang dilakukan dengan cara berbaring telentang dalam posisi jembatan, tekan pantat Anda, kempiskan perut bagian bawah, dan tahan pose tersebut.
Semakin lama Anda menahan posisi ini, maka semakin banyak pula daerah panggul yang terlatih sehingga akhirnya bisa mengencangkan vagina.
3. Weighted squats
Weighted squats tidak hanya membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, namun juga membuat bokong terlihat lebih bulat.
Rahasia dari latihan mengencangkan vagina dengan weighted squats ini terletak pada gerakannya.
Saat melakukan latihan ini, otot dasar panggul bergerak ke atas dan ke bawah, menyebabkan kontraksi dan relaksasi maksimal. Itu akan membuat vagina yang kencang dalam waktu singkat.
Namun, jika baru saja melahirkan, pastikan untuk melakukannya saat sudah benar-benar pulih. Jika tidak, hal ini akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada daerah yang sudah rapuh dan rentan dan malah menyebabkan masalah panggul lainnya.
Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan pada Vagina
Demikian beberapa olahraga yang mengencangkan vagina yang bisa langsung saja Anda coba di rumah saat senggang. Semoga bermanfaat!
