Bagikan :
Kendati begitu, penelitian ini tidak dapat mengatakan bahwa makan ikan membuat orang hidup lebih lama.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa ikan seperti lele adalah tambahan yang sehat untuk diet seimbang.
2. Ikan lele bisa menurunkan risiko penyakit jantung
Orang yang makan banyak ikan dinilai memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Manfaat ini sering dikaitkan dengan ikan berminyak, karena kadar asam lemak omega-3 yang tinggi.
Namun, makan ikan tanpa lemak telah dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah - yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Ikan lele punya protein dengan kualitas tinggi
Basa — seperti ikan putih lainnya — adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik.
Protein memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh Anda, termasuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh dan produksi enzim.
Satu porsi ikan lele 4,5 ons (126 gram) menyediakan 22,5 gram protein lengkap berkualitas tinggi.
