Bagikan :
"Penelitian menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat mempengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari."
3. Makan malam besar
Makanan dalam jumlah besar atau konsumsi makanan berat dapat menyebabkan kembung, sehingga sulit untuk tertidur nyenyak.
Selain itu, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur atau berbaring.
Jadi, cobalah menghindari makanan berlemak tinggi untuk makan malam, dan tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum tidur.
Jika rasa lapar melanda sebelum waktu tidur, camilan ringan dan rendah kalori dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mengganggu tidur.
4. Makan makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan mulas, sehingga sulit untuk tertidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pada malam hari.
Batasi atau hindari cabai, kari, dan makanan pedas merah lainnya.
"Selain itu, makanan yang sangat asam, terutama minuman ringan, dapat menyebabkan bangun di malam hari," ujar Zamitt, Direktur Eksekutif Institut Gangguan Tidur di New York City, AS.
