8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur
8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur ( Freepik.com)

Pantesan Tidur Ga Nyenyak! Ternyata 8 Kebiasaan Makan Ini Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Makan Makanan Pedas!

22 Mei 2022 20:05 WIB

Sonora.ID – Jika kamu merasa jam tidurmu tidak teratur atau masalah ketika tidur seperti kerap bangun di tengah malam, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kebiasaan makan kamu yang kurang baik.

Kebiasaan makan ini seringkali kita abaikan dan kita anggap biasa saja, padahal kebiasaan ini bisa menganggu tidur.

Berikut ini 8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur dan sebaiknya dihindari seperti yang dilansir dari laman Kompas.com:

Baca Juga: Menderita Insomnia? Lakukan 3 Cara Cepat Tidur Nyenyak Ini, Dalam 60 Detik Auto Pulas! 

1. Terlalu banyak kafein

Seperti yang diketahui, kafein berlebih bisa mengganggu tidur, bahkan ketika kafein dikonsumsi 6 jam sebelum tidur.

Kafein mengganggu kerja "kimia otak" yang dikenal dengan nama adenosineAdenosine memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.

Senyawa stimulan dalam kopi juga bisa mengganggu ritme sirkadian, yang bisa menunda waktu tidur. Selain kopi, kafein ditemukan dalam teh, minuman ringan, minuman energi, dan cokelat.

2. Terlalu banyak konsumsi gula

Nancy Z. Farrell Allen, ahli gizi dan diet terdaftar yang berbasis di Virginia AS menyarankan untuk hindari camilan yang mengandung banyak gula apalagi menjelang tidur.

Video Pilihan

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm